ТОП-10 лучших маршрутов для пробежки Самый простой и дешевый способ привести
себя в хорошее физическое состояние, укрепить мышцы и очистить
организм - пробежка. Бегать лучше всего по утрам, когда на улицах мало
машин и людей, а воздух не так сильно загазован. Кроме того, вечером к
вашей природной лени добавится усталость от рабочего дня, а вместе
они могут одолеть даже достаточно сильную тягу к спорту.
Куда бежим?
Самое простое место для пробежки - школьные стадионы. Именно их предпочитают большинство бегунов - и от дома недалеко, и место привычное. Но есть люди, которые считают, что бегать по кругу - скучно и неинтересно. Именно для них мы составили ТОП-10 беговых маршрутов Днепропетровска, каждый длиной около 2 километров.
Маршрут № 1
Пожалуй, один из самых идеальных маршрутов. Ровная дорожка, небольшой лесок и свежий ветерок с Днепра - что еще нужно для хорошей пробежки? Подойдет жителям Коммунара, Красного Камня, Паруса Маршрут № 2
Еще один отличный вариант пробежки - вдоль Днепра - от Нового моста до Комсомольского острова. Присутствует речная свежесть, зелень, достаточно далеко от дороги. Подойдет жителям центрального района города. Маршрут № 3
Одно из самых любимых мест у бегунов. Людей практически нет, дорожка ровная как стрела и речка рядом. Единственный минус - близость дороги. Маршрут№ 4
Этот маршрут подойдет тем, кто живет в районе проспекта Петровского. Его плюсы - малое количество машин, домов, людей и большое количество зелени. В общем, как всегда - плеер в уши и вперед! Маршрут № 5
Левая сторона улицы идеально подойдет для пробежек местных жителей - благоустроенные придомовые территории радуют деревьями, которые утром отбрасывают тень как раз туда, куда надо - на пешеходную дорожку. Маршрут № 6
Отреставрированная недавно набережная на левом берегу так и ждет стремительных любителей бега. Плюсы стандартные - зелень почти на всем участке, рядом - Днепр. Подойдет жителям ж/м Солнечный и ул. Воронцова. Маршрут № 7
Эта "трасса" не может похвастаться близостью к Днепру - зато каждое утро здесь на пробежку выходят десятки молодых и симпатичный студенток. Но тот, кто не держит себя в форме, вряд ли сможет за ними угнаться! Маршрут подойдет всем студентам общежитий и жителям этой части города. Маршрут № 8
Бегать вверх-вниз по ул. Рабочей достаточно тяжело, поэтому мы предлагаем вам вот такой вариант - кольцо из 2-х кварталов. Вниз по Рабочей, потом уютная Театральная, обратно мимо роддома и небольшой участок по Криворожской. Подойдет всем жителям верха Рабочей. Маршрут № 9
Полукольцо по Осенней - хороший маршрут для любителей быстрого бега. Можно спринтом промчаться по основной "трассе", а потом не спеша пройтись до начальной точки. Подойдет всем жителям Косиора. Маршрут № 10
Самый прямой и ровный маршрут для пробежки на Березинской - мимо "Каравана" и до тупика маршруток. Немного машин и людей, зато много свободного пространства и свежего воздуха. А обратно можно пробежаться по проспекту Мира и Донецкому шоссе.
Чем полезен бег? - во время бега работают почти все мышцы организма, а во время хорошей пробежки они ещё и тренируются - бег приводит в форму все группы мышц; - здоровые мышцы – здоровые суставы; - благотворно влияет на иммунную систему, центральную нервную систему; - способствует закаливанию, если совершать пробежки на свежем воздухе; - развивает личные качества, такие как самоконтроль, целеустремлённость, сила воли; - поднимает самооценку; - бег - лучшее средство от гипертонии, одышки, насморка; - помогает бороться с депрессиями - во время бега в организме выделяется гормон счастья; - практически нет противопоказаний; - тренируется сердечно-сосудистая система; - очищение организма - во время бега выделяется пот, а вместе с ним и всякая гадость.
Семь советов начинающему бегуну
1. Обязательно купите обувь, подходящую для бега. Перед стартом уделите несколько минут общей разминке организма, разогрейте связки и суставы - это позволит избежать нежелательных травм. 2. Если вы никак не можете начать занятия, попробуйте сделать это в выходные, когда вы не так жестко ограничены во времени. 3. Начинайте постепенно, в первые дни можно просто интенсивно ходить. Со временем переходите на легкий бег и наращивайте темп. Начинайте с нескольких минут, с каждым занятием увеличивая время и расстояния. 4. Если чувствуете, что накапливается усталость, не перетруждайтесь, лучше сделать перерыв на пару дней и потом начать с новыми силами. 5. Пригласите с собой подругу (друга). Ответственность перед напарником не даст расслабиться и начать пропускать занятия, да и бежать вдвоем веселее. 6. МУЗЫКА! Бодренькая песня в плеере придаст дополнительный заряд энергии и бодрости. 7. Если погодные условия (дождь, снег, морозы) мешают продолжать бег по утрам, польза будет и от беговой дорожки. Запишитесь в тренажерный зал – потраченные деньги будут дополнительным стимулом.
По теме: Какая польза от пробежек |
|||||||||||
ВИБІР РЕДАКЦІЇ
КОМЕНТУЮТЬ
А ЗАВТРА ЗАКОНЧИЛАСЬ ВОЙНА
10659
0
ЯДРЕНОЕ УТРО
9863
0
ЗИГЗАГИ ИСТОРИИ
9716
0
КОГДА ЗАКОНЧИТСЯ ВОЙНА?
9961
0
НАША ИСТОРИЯ-ЗАБУДЬТЕ!
10153
0
ФАКТОР БЕЛАРУСИ
9688
0
БОЯТСЯ НЕ УСПЕТЬ?
9788
0
НУ, ПОДУМАЕШЬ, УКОЛ!
10528
0
ЗА КУЛИСАМИ ВОЙНЫ
9781
0
Колонка редактора
Шеф-редактор
Сергій ЗНАМЕНСЬКИЙ
Сергій ЗНАМЕНСЬКИЙ
Остання додана стаття:
ОПИТУВАННЯ
В какой Украине вы предпочли бы жить?
Автор: redactor
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.
|