Причины зимней сонливостиСнег, слякоть, пасмурная погода – все это не очень хорошо сказывается на нашем здоровье. В результате, наш организм практически засыпает на ходу. Чтобы мы всегда оставались бодрыми и энергичными, врачи советуют придерживаться нескольких полезных привычек. Пишет mamainfo.com.ua.
В первую очередь, спите не меньше 8 часов в сутки, чтобы преодолевать лишнюю сонливость. Но не пересыпайте, ведь избыток сна так же негативно влияет на наше здоровье, как и недосып. Во – вторых, уделяйте время физическим нагрузкам. Хотя бы 3 раза в неделю занимайтесь спортом или делайте зарядку дома.
Кушайте больше витаминов. Включите в свой рацион фрукты с высоким содержанием витамина С, а вот от жирной пищи лучше отказаться.
Обязательно завтракайте. Это не только ускорит обмен веществ, но и зарядит энергией на целый день.
Не забывайте о том, что сон должен быть не только полноценным, но и приятным. Поэтому не засыпайте за рабочим столом, старайтесь не удовлетворять потребность во сне в общественном транспорте. Чем комфортнее ваш сон, тем больше энергии и позитива вы почувствуете после пробуждения.
Источник ubr.ua
|
ВИБІР РЕДАКЦІЇ
КОМЕНТУЮТЬ
А ЗАВТРА ЗАКОНЧИЛАСЬ ВОЙНА
10142
0
ЯДРЕНОЕ УТРО
9391
0
ЗИГЗАГИ ИСТОРИИ
9249
0
КОГДА ЗАКОНЧИТСЯ ВОЙНА?
9481
0
НАША ИСТОРИЯ-ЗАБУДЬТЕ!
9667
0
ФАКТОР БЕЛАРУСИ
9232
0
БОЯТСЯ НЕ УСПЕТЬ?
9312
0
НУ, ПОДУМАЕШЬ, УКОЛ!
9964
0
ЗА КУЛИСАМИ ВОЙНЫ
9307
0
Колонка редактора
Шеф-редактор
Сергій ЗНАМЕНСЬКИЙ
Сергій ЗНАМЕНСЬКИЙ
Остання додана стаття:
ОПИТУВАННЯ
В какой Украине вы предпочли бы жить?
Автор: administrator
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.
|