Чем полезна гречневая каша Гречка является ценным пищевым продуктом, богатым важными
микроэлементами и клетчаткой, она содержит витамины группы В, Е и РР, а
также минеральные вещества, такие как: железо, йод, медь, фосфор и т.д.
Гречка является ценным пищевым продуктом, богатым важными микроэлементами и клетчаткой, она содержит витамины группы В, Е и РР, а также минеральные вещества, такие как: железо, йод, медь, фосфор и т.д. Об этом передает Ladyhealth.
Гречневая крупа: пищевая ценность
Гречневую крупу можно назвать парадоксальным продуктом – она объединяет в себе низкую калорийность и необычайную сытность и питательность. По своему составу гречка является оптимальным продуктом для спортсменов, худеющих, вегетарианцев и просто контролирующих свое питание и поддерживающих вес.
Блюда из гречки чрезвычайно полезны для самочувствия и организма в целом за счет своей питательной ценности и сбалансированного состава. Главный секрет гречневой крупы заключается в том, что основа ее питательности не в высокой калорийности, а в полноценных белках и огромном количестве медленных углеводов, составляющих более половины веса продукта. В 100 граммах сухой гречки, необходимой для приготовления двух порций гречневой каши, содержится 64 грамма углеводов, что составляет 17,5% от среднесуточной нормы, а содержание калорий всего 330 при рекомендованной суточной потребности в 2500 ккал.
Гречневая крупа содержит лишь полезные медленные углеводы, которые надолго оставляют чувство сытости и не откладываются лишними жировыми запасами. А значит, этот продукт может способствовать похудению и присутствовать в меню различных диет. В состав сухой гречневой крупы (100 грамм) входит:
Сравнение пищевой и энергетической ценности продукта Как известно, при варке количество гречневой крупы увеличивается, она вбирает в себя жидкость, а значит, меняется и ее пищевая ценность. Влияет на это и способ приготовления – количество углеводов и калорий в гречке, приготовленной на молоке и воде, будет разным. |
ВИБІР РЕДАКЦІЇ
КОМЕНТУЮТЬ
А ЗАВТРА ЗАКОНЧИЛАСЬ ВОЙНА
10804
0
ЯДРЕНОЕ УТРО
9991
0
ЗИГЗАГИ ИСТОРИИ
9843
0
КОГДА ЗАКОНЧИТСЯ ВОЙНА?
10095
0
НАША ИСТОРИЯ-ЗАБУДЬТЕ!
10281
0
ФАКТОР БЕЛАРУСИ
9810
0
БОЯТСЯ НЕ УСПЕТЬ?
9916
0
НУ, ПОДУМАЕШЬ, УКОЛ!
10680
0
ЗА КУЛИСАМИ ВОЙНЫ
9909
0
Колонка редактора
Шеф-редактор
Сергій ЗНАМЕНСЬКИЙ
Сергій ЗНАМЕНСЬКИЙ
Остання додана стаття:
ОПИТУВАННЯ
В какой Украине вы предпочли бы жить?
Автор: administrator
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.
|