Правила здорового сна

Для того чтобы организовать правильный сон существует подборка правил, соблюдение которых сделает сон полезным для здоровья.

 

1. Ложитесь спать и просыпайтесь в примерно одно и то же время, это касается как будней, так и выходных дней. При этом оптимальным временем засыпания является период до 11 часов вечера, в этот и предшествующий нему период организм больше всего настроен на релакс.

 

 

2. Используйте для сна кровать, считается, что именно кровать позволяет обеспечить максимальное расслабление и уровень комфорта сна. Крайне желательно чтобы эта кровать была укомплектована качественным ортопедическим матрасом, для этого не обязательно использовать супердорогие и эксклюзивные модели. Присмотритесь к производителю "Came for”, любой матрас этого бренда отличается демократичной ценой, прекрасным качеством, надежностью и долговечностью.

3. Не наедайтесь на ночь, особенно это касается тяжелой и жирной пищи, оптимальной едой для ужина считаются овощи, фрукты и кисломолочная продукция.

4. Откажитесь от употребления допинга в виде никотина или алкоголя, не стоит пить перед сном кофеиносодержащие напитки, такие как какао, кофе или чай. Для употребления перед сном лучше всего подойдут теплое молоко или травяной чай