Регистрация    Войти
Авторизация
» » » » Ученые рассказали какое время является идеальным для сна

Ученые рассказали какое время является идеальным для сна

Категория: Позиция » Новости Позиция » Здоровье
Ученые рассказали какое время является идеальным для сна Ученые уверены в том, что оптимальным временем для сна является интервал между 21:00 и полночью, именно в это время концентрация мелатонина (основного гормона эпифиза) в организме максимальна.
 
Комментируя ситуацию, кандидат биологических наук Александр Скороход уточнил: "С наступлением вечера в организме повышается уровень мелатонина. В 9 вечера он начинает расти и достигает своего пика в 12 ночи. Этот промежуток оптимальный для сна. Если сдвинуть эти природные процессы, то появляется бессонница, меняется метаболизм мелатонина. В организме повышается гормон стресса кортизон и уменьшается дофамин - гормон счастья".
 
По мнению ученых, для нормального самочувствия в течение дня человеку достаточно спать в течение 6,5-7 часов в сутки.
 
"Ученые исследовали молекулярные механизмы биоритмов на уровне белковых молекул. Оказалось, что большая часть людей может легко адаптироваться как к ритмам жаворонков, так и к ритму сов. Здесь вопрос более профессиональной гигиены: как правильно организовать работу, чтобы эффективно работать", - резюмировал ученый.
 
 
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Написать комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите код: