Реєстрація    Увійти
Авторизація
» » » » Ученые рассказали какое время является идеальным для сна

Ученые рассказали какое время является идеальным для сна

Категорія: Позиція » Новини Позиція » Здоров'я
Ученые рассказали какое время является идеальным для сна Ученые уверены в том, что оптимальным временем для сна является интервал между 21:00 и полночью, именно в это время концентрация мелатонина (основного гормона эпифиза) в организме максимальна.
 
Комментируя ситуацию, кандидат биологических наук Александр Скороход уточнил: "С наступлением вечера в организме повышается уровень мелатонина. В 9 вечера он начинает расти и достигает своего пика в 12 ночи. Этот промежуток оптимальный для сна. Если сдвинуть эти природные процессы, то появляется бессонница, меняется метаболизм мелатонина. В организме повышается гормон стресса кортизон и уменьшается дофамин - гормон счастья".
 
По мнению ученых, для нормального самочувствия в течение дня человеку достаточно спать в течение 6,5-7 часов в сутки.
 
"Ученые исследовали молекулярные механизмы биоритмов на уровне белковых молекул. Оказалось, что большая часть людей может легко адаптироваться как к ритмам жаворонков, так и к ритму сов. Здесь вопрос более профессиональной гигиены: как правильно организовать работу, чтобы эффективно работать", - резюмировал ученый.