5 советов психотерапевта, как взрослые могут помочь детям прожить опыт войны

 

Активно слушайте и поддерживайте ребенка

Дайте ребенку возможность выразить свои чувства и мысли, даже если они кажутся сложными или болезненными. Избегайте фраз типа «прекрати тревожиться». Вместо этого слушайте внимательно и принимайте ребенка со всеми эмоциями. Общение – это внимательно слушать, и речь идет не только о детских словах, но и о том, как ребенок ведет себя: что мы видим в его глазах, в языке тела – это может нам многое рассказать.

Делитесь историями и примерами

Рассказывайте детям истории о людях, которые преодолевают трудности, проявляют стойкость и обретают радость, несмотря на боль и потери. Это помогает детям научиться и следовать положительным примерам. Делитесь своим опытом, как вы справляетесь с трудом, чтобы дети могли увидеть, что устойчивость возможна.

Истории – это способ передачи стойкости и мудрости от человека к человеку. Когда дети и взрослые слушают истории о людях, которые преодолевают трудности, проявляют стойкость, которые любят, несмотря на боль утраты, и творят жизнь, несмотря на все вызовы, – это дает им пример для подражания и подражания опыту.

Помогайте детям найти смысл и ценности

Мы можем справляться с испытаниями, когда у нас есть ощущение смысла и связь с ценностями – ради чего мы проходим через эти испытания. Объясняйте это детям на языке, который соответствует их возрасту, напоминайте ради чего мы боремся, о наших мечтах о будущем Украины, о свободе и любви, о правде. Говорите о вдохновляющих нас ценностях, которые помогают находить силу для преодоления трудностей. Связь с ценностями помогает детям и молодежи понять смысл происходящего.

Проводите время вместе и вовлекайте детей в активности

Устойчивость в том, что мы что-то делаем, а не просто ждем конца войны, что делаем что-то полезное – не откладываем жизнь на потом. Польский педагог и писатель Януш Корчак говорил, что с детьми тяжело потому, что нам нужно все время тянуться, становиться на пальчики и дотягиваться до высоты чувств. Когда мы рядом с детьми, нам нужно лелеять чуткость. Как отец, я замечал, что когда спрашиваешь ребенка, как дела, он почти ничего не рассказывает. Но когда ты с ними что-то делаешь, они при случае рассказывают все. За ответом «все хорошо» может скрываться порой столько всего. И чтобы ребенок мог поделиться, нужно провести время совместно, что-то делать вместе очень часто именно при таких обстоятельствах ребенок начинает говорить, что у него на душе.

Совместная деятельность помогает создать атмосферу доверия и безопасности, когда ребенок чувствует поддержку и может говорить о том, что его беспокоит.

Регулируйте эмоции и поддерживайте уровень энергии

Эмоции – это первичная реакция на происходящее. Это огромная энергия. Тревога ведет к поиску безопасности, злоба – к борьбе. Эти энергии нужно овладеть. Злость на поле боя полезна, но когда переносишь ее на родных, она вредит.

Учите детей, как справляться с эмоциями, использовать их конструктивно. Помогайте им находить способы успокоения и обновления, например, через физическую активность, творческие занятия, качественный отдых. Следите сами за своим эмоциональным состоянием и уровнем энергии, чтобы эффективно поддерживать ребенка.