Вчені оцінили вплив сили та м'язової маси на розвиток депресії

Фахівці проаналізували дані понад 4800 осіб. М'язова маса визначалася шляхом проведення рентгенівської абсорбціометрії, а сила за допомогою динамометра, що фіксує максимальне зусилля при стисканні.

Вчені дійшли висновку, що кожні додаткові 5 кілограмів м'язової маси на 5,7 відсотка знижують ризик депресії. Випробовуваний з максимальною м'язовою масою схильний до депресії на 44,1 відсотка менше, ніж той, у кого ці показники були мінімальними. Подібна закономірність була найбільш актуальною для чоловіків середнього віку.

Раніше німецькі вчені Центральної клініки у місті Бад-Берка назвали найкраще тренування проти старості. Вони рекомендували робити планку та кроки у планці, переходи з колін у присід, подвійні скручування, а також перекати.