GeroScience: Синє світло покращує сон у людей похилого віку

Синє світло - це тип світла з короткими хвилями, який значно впливає на циркадні ритми людини і допомагає регулювати вироблення гормону мелатоніну, що відповідає за сон. З віком сприйняття цього світла слабшає, що призводить до порушень сну у багатьох людей похилого віку.

У дослідженні взяли участь 36 осіб віком від 60 років. Учасники зазнавали впливу синього та звичайного білого світла по дві години двічі на день. Результати показали, що ранкове синє світло покращує якість сну та збільшує активність протягом дня. Однак вечірнє синє світло виявилося контрпродуктивним, воно погіршує здатність засинати.

Крім того, дослідження підтвердило, що достатня кількість денного світла, що містить синій спектр, сприяє покращенню настрою та загального стану здоров'я.

Вчені стверджують, що правильно дозоване синє світло може стати ефективним методом корекції сну та підвищення активності у людей похилого віку, особливо в умовах обмеженого доступу до природного світла. Дослідження відкриває нові можливості для розробки доступних методів покращення сну та якості життя у літньому віці.