Арнольд Шварценеггер у 78 років розкрив головне правило довголіття та активного життя

Арнольд Шварценеггер, якому виповнилося 78 років, розповів, завдяки якому життєвому принципу йому вдається зберігати енергію, фізичну форму та активний спосіб життя. За словами легендарного бодібілдера і голлівудського актора, секрет полягає не у надлюдських навантаженнях, а в дисципліні та постійному русі.

Головне правило Шварценеггера

Актор зазначив, що тренується вже понад 60 років. Якщо в молодості він робив ставку на максимальні ваги та інтенсивність, то сьогодні його підхід кардинально змінився.

«Дисципліна відновлюватися, адаптуватися і продовжувати рухатися — навіть коли рухатися стає важче», — наголосив Шварценеггер.

Саме ця формула, за його словами, допомагає залишатися активним навіть після численних операцій і вікових змін.

Після операцій довелося починати майже з нуля

Арнольд зізнався, що переніс кілька складних операцій, серед яких втручання на серці, операції на плечі та заміна кульшового суглоба.

Після цього лікарі тимчасово заборонили йому важкі фізичні навантаження, тож повернення до тренувань було непростим. Багато вправ довелося виконувати з набагато меншою вагою, ніж раніше.

Втім, навіть це не стало приводом відмовитися від спорту.

Як тренується Шварценеггер сьогодні

Нині легенда бодібілдингу адаптував свої заняття до можливостей організму:

• використовує менші робочі ваги;

• виконує більше повторень;

• скоротив час відпочинку між підходами;

• замінив біг на велосипед, щоб зменшити навантаження на суглоби.

За словами актора, навіть у дні, коли не хочеться тренуватися, він просто починає рухатися. Уже через кілька хвилин самопочуття покращується, а бажання займатися повертається.

Вік — не причина припиняти рух

Шварценеггер переконаний, що фізична активність необхідна людям у будь-якому віці.

Він наголошує, що навіть після 80 чи 90 років можна зміцнювати м'язи, підтримувати здоров'я та залишатися незалежним у повсякденному житті.

Свою життєву філософію актор підсумував відомою цитатою Теодора Рузвельта:

«Якщо відпочиваєш — іржавієш».

На думку Арнольда Шварценеггера, саме постійний рух є ключем до довголіття, гарного самопочуття та високої якості життя.

Раніше повідомлялося, що В украинский прокат вышел фильм "Терминатор: Фатум".