Раціон сам по собі не лікує тривожні стани, але певні продукти містять речовини, які можуть бути корисною частиною харчування у стресовий період. У тематичній добірці згадуються чорниця, лосось, йогурт, листова зелень та ромашковий чай.
Перелік наводить ТСН із посиланням на OnlyMyHealth. Автори матеріалу пояснюють вибір складом продуктів і потенційною роллю окремих поживних речовин.
Чорниця — джерело антиоксидантів
У чорниці містяться антиоксиданти, особливо флавоноїди. Їх пов’язують із підтримкою когнітивних функцій та протидією окислювальному стресу.
Лосось містить омега-3
Жирні омега-3 кислоти у складі лосося беруть участь у процесах, пов’язаних із роботою мозку. У добірці зазначається їхній потенційний зв’язок із регуляцією настрою.
Йогурт підтримує мікрофлору
Йогурт містить пробіотики, які підтримують здоров’я кишківника. Матеріал звертає увагу на взаємозв’язок стану кишківника та психічного благополуччя.
Зелень дає магній і фолієву кислоту
Шпинат, капуста та мангольд багаті на магній, а також містять фолієву кислоту. Ці нутрієнти беруть участь у низці процесів, пов’язаних із нервовою системою та виробленням нейромедіаторів.
Ромашковий чай для розслаблення
Ромашковий чай у публікації згадують через його потенційний заспокійливий ефект. Він завершує перелік продуктів і напоїв, які можна включати до звичайного раціону.
Автори добірки підкреслюють, що ці продукти не повинні розглядатися як заміна професійної допомоги чи лікування тривоги.
Раніше повідомлялося, що дієтологиня пояснила, як обирати молоко та вершки для кави, щоб не провокувати зайвий стрибок цукру.
