Ежедневная получасовая тренировка – лучший антидепрессант

Новое исследование показало, что физическая активность не просто способна избавить от депрессии, но и предотвратить её. 

Исследование, которое проводилось на протяжении 26 лет, показало, что люди, которые в молодости регулярно занимались спортом, реже страдали от депрессии с наступлением старости.

В результате исследования, в ходе которого учёные проанализировали данные 30 предыдущих экспериментов, было установлено, что в 25 из них существует связь между отсутствием физической активности и с диагнозом депрессии в дальнейшей жизни.

В исследовании, опубликованном в «American Journal of Preventive Medicine», эксперты рекомендуют около 20-30 минут лёгкой физической тренировки, такой как ходьба или садоводство, ежедневно.

«Если ты всё ещё не занимаешься спортом, то самое время начать. Мы привыкли рассматривать тренировки как способ похудеть или улучшить свою внешность. Однако никто не берет во внимание, что это, также, имеет огромные преимущества для психического здоровья», – объяснили исследователи в своём интервью для NBC News

По материалам MensHealth