Мужчинам необходимо ходить пешком

 Пожилые мужчины могут значительно снизить риск развития смертельно опасного инсульта. Как показало новое исследование британских ученых, даже легкая и непринужденная ходьба помогает предотвратить эту грозную проблему. Главное – делать это регулярно.

Инсульт – это основная причина смерти и инвалидности у пожилых людей. Согласно результатам новой работы, проведенной в Университетском колледже Лондона, час-два ходьбы в день снижают риск инсульта на треть, а три и более часов ходьбы – на две трети.

«150 минут физической активности средней степени интенсивности в неделю, как, например, ходьба или работа в саду, или же 75 минут интенсивных упражнений, таких как бег или игра в теннис, защищают от болезней сердца, диабета и инсульта», - подчеркнули исследователи.

В работе приняли участие около 3500 здоровых мужчин в возрасте 60-80 лет из 24 британских городов. Мужчин просили отмечать, сколько они ходили каждую неделю.

Через 10 лет наблюдений выяснилось, что у участников, ходивших от 8 до 14 часов в неделю, риск инсульта снизился на треть, по сравнению с теми, кто ходил менее трех часов.

Среди мужчин, ходивших более 22 часов в неделю, риск инсульта снижался на две трети. Ходьба была полезна для здоровья независимо от того, насколько интенсивным было упражнение.

Результаты исследования опубликованы в ноябрьском выпуске журнала Stroke.