Cамый полезный завтрак
Каша. На завтрак нужно есть кашу – например, овсяную или гречневую. В крупах присутствуют клетчатка, микроэлементы и витамины.
Правильный бутерброд. Если вы любите бутерброды, необязательно отказываться от этого блюда, но постарайтесь сделать бутерброд максимально полезным. Так, вместо сливочного масла лучше использовать творог, а вместо колбасы – зелень.
Впрочем, для разнообразия можно взять и натуральное сливочное масло, но от колбасы следует однозначно отказаться. Вместо белого хлеба лучше, конечно же, использовать отрубной.
Сыр. Еще один хороший ингредиент для завтрака – твердый сыр, источник тирамина – вещества, стимулирующего эмоциональный подъем. Желающим похудеть лучше выбирать адыгейский сыр или брынзу.
Фрукты. Лучшими фруктами на завтрак являются бананы и виноград, которые позволяют взбодриться, защищают от стресса и простудных заболеваний. Также хороши сухофрукты.
Выбирая продукты для завтрака, отдавайте предпочтение тем, которые обладают большой питательностью, содержат много минералов и витаминов.
|
ВИБІР РЕДАКЦІЇ
КОМЕНТУЮТЬ

18073
0

16764
0

16544
0

17087
0

16813
0

16486
0

16546
0

18231
0

16503
0
Колонка редактора
Шеф-редактор
Сергій ЗНАМЕНСЬКИЙ
Сергій ЗНАМЕНСЬКИЙ

Остання додана стаття:
ОПИТУВАННЯ
В какой Украине вы предпочли бы жить?
Партнери

Автор: administrator
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.
|