Продукты полезные для мышц, суставов и связок

Многие продукты - источник веществ, которые позволяют вам улучшить спортивные показатели, стать сильнее и быстрее. Бодибилдеры и пауэрлифтеры говорят что незаменимым в их рационе является питание специально разработанное для спортсменов.

Спортивное питание оптом и в розницу купить сейчас очень просто, в сети есть масса интернет-магазинов предлагающих для своих клиентов пищевые добавки с которыми ваши результаты будут феноменальными. Для укрепления мышц, связок и суставов помимо специальных препаратов и витаминов годятся и обычные продукты, которые содержат в себе необходимые элементы.

Не рекомендуется употреблять исключительно спортивное питание, его можно рассматривать исключительно как средство помогающее закрепить успех, основой рациона должны быть продукты о которых мы напишем ниже.

Ваш дневной рацион должен быть насыщен продуктами с высоким содержанием витаминов С, Е, В12, бета-каротина, жирных кислот, белков и марганца.

Витамин С. Капуста, зеленый горошек, перец, шпинате, лимон, мандарин, апельсин, смородина, крыжовник.

Витамин В12. Морепродукты, яйца, твердый сыр, молоко.

Марганец. Орехи, чеснок, свекла, печень, абрикосы, морковь, грибы, картофель.

Бета-каротин. Дыня, зеленый салат, помидоры.

Жирные кислоты. Орехи, лосось, тунец, форель, сельдь, соевое молоко, фасоль, чечевица.

Витамин Е. Семена тыквы, желток, арахис, манго, шиповник, фундук, хлеб.