Мужская еда: 5 продуктов для повышения тестостерона

Тестостерон — это главный мужской гормон. Именно он играет решающую роль в деле наращивания мышечной массы, и позволяет тебе совершать подвиги в постели. Отсюда простой вывод: чем выше его уровень в твоем организме, тем больше у тебя шансов на подвиги, как в спортзале, так и в спальне. И если ты предположил, что источником «мужского» гормона является «мужская» еда, то ты оказался прав. 

Вот что ты должен знать: повысить уровень тестостерона можно самым естественным путём, всего лишь употребляя в пищу правильные продукты. Итак…

Мужская еда — это:

1. Полезные жиры. Научно доказано, что омега-3 жирные кислоты необходимы для нормальной выработки тестостерона. Содержатся они в морской рыбе (лосось, кета, горбуша), льняном и арахисовом масле, так же здоровыми жирами тебя обеспечат орехи, яичные желтки, молоко, авокадо, красное мясо.
2. Устрицы. Один из лучших продуктов для повышения тестостерона. Все потому что устрицы, как и другие морепродукты, содержат много цинка. Этот элемент способен предотвратить превращение тестостерона в эстроген (женский половой гормон), и даже больше — с его помощью эстроген обращается в тестостерон. Высокое содержание цинка так же в сыре, индейке, коричневом рисе.
3. Витамин С. В мужской еде должны быть мужские витамины. Аскорбиновая кислота имеет схожее с цинком воздействие на организм: предотвращает образование эстрогена. Король витаминов в большом количестве содержится в черной смородине, болгарском перце, цитрусовых, шиповнике.
4. Авокадо. Этот фрукт богат витаминами группы В, в частности В6 который способствует секреции тестостерона. Так же здесь много мононенасыщенных (полезных) жиров, а они для мужского здоровья так же важны (см. пункт 1)
5. Спаржа. Содержит главный мужской витамин — Е. он стимулирует выработку тестостерона, а еще защищает от рака простаты и болезни Альцгеймера.

А теперь несколько слов о том, чего следует избегать, чтобы не навредить своему организму продуцировать тестостерон.

• Спиртное. Этот злейший враг твоего здоровья резко снижает уровень тестостерона. И, как следствие, в твоём организме начинают преобладать женские половые гормоны. Пивной животик у любителей популярного хмельного напитка одно из следствий такого дисбаланса. Так же алкоголь способствует выведению цинка, который как раз-то тебе и нужен.
• Грейпфрут. Новейшие исследования говорят о наличии в этом фрукте таких соединений как фуранокумарины. Существует мнение, что они замедляют утилизацию женских половых гормонов, другими словами имеют схожее с алкоголем действие. Пока наука не дала окончательный ответ, нам остается только прислушиваться к своему организму и самим решать «есть, или не есть».

Как видишь, мужская еда в действительности очень проста и доступна. Главное, не забывай включать продукты для повышения тестостерона в свой рацион. И ни в коем случае не пей коктейли из водки с грейпфрутовым соком. Вот тогда и в качалке, и в сексе тебе не будет равных!

По материалам MensHealth