МіГ-29 ЗСУ знищив базу російських дронщиків у Приморському: потужний удар потрапив на відео
Ученые рассказали какое время является идеальным для сна Ученые уверены в том, что
оптимальным временем для сна является интервал между 21:00 и полночью,
именно в это время концентрация мелатонина (основного гормона эпифиза) в
организме максимальна. Комментируя ситуацию, кандидат биологических наук Александр Скороход уточнил: "С наступлением вечера в организме повышается уровень мелатонина. В 9
вечера он начинает расти и достигает своего пика в 12 ночи. Этот
промежуток оптимальный для сна. Если сдвинуть эти природные процессы, то
появляется бессонница, меняется метаболизм мелатонина. В организме
повышается гормон стресса кортизон и уменьшается дофамин - гормон
счастья".
По мнению ученых, для нормального самочувствия в течение дня человеку достаточно спать в течение 6,5-7 часов в сутки.
"Ученые исследовали молекулярные механизмы биоритмов на уровне белковых
молекул. Оказалось, что большая часть людей может легко адаптироваться
как к ритмам жаворонков, так и к ритму сов. Здесь вопрос более
профессиональной гигиены: как правильно организовать работу, чтобы
эффективно работать", - резюмировал ученый.
|
Автор: administrator
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.
