Вот уже который день в Украине держится очень жаркая погода, особо
опасны
такие климатические условия для людей преклонного возраста, детей и
страдающих
болезнями сердца.
Мы подготовили советы, которые смогут облегчить жизнь в это нелегкое, жаркое время и снизить негативное
влияние аномальной погоды и высоких температур.
1. Максимально ограничьте или вообще воздержитесь от передвижению на улице в
разгар жаркой погоды, в это время лучше всего отсидеться в прохладном,
кондиционированном офисе или дома. С 11 и до 16 часов Солнце наиболее активно,
большинство тепловых и солнечных ударов приходится именно на этот временной
интервал.
2. Если ваша работа не обходится от перемещения по улице, то откажитесь от
одежды темных цветов, такие тона максимально притягивают солнечную энергию и в
таком случае ваше тело будет перегреваться гораздо сильнее. Отдайте
предпочтение светлым, пастельный оттенкам, лучше одеваться в одежду их
натуральных материалов – хлопок, лен.
3. Пейте побольше жидкости, лучше простую или минеральную воду, чай. Кофе,
сладкую воду и кофе лучше исключить из своего рациона. Будьте осторожны с очень
холодными напитками и кондиционированными помещениями, слишком большие перепады
температур могут стать причиной простудных заболеваний.
4. Ограничьте попадание солнечных
лучей в свое жилище, лучше всего с этим справятся солнцеотражающие жалюзи или плотные
тканевые ролеты. Огромный выбор такой продукции предлагает интернет-магазин Проем – здесь вы найдете жалюзи, ролеты и рулонные шторы любых расцветок и
фактур. Ваша квартира станет заметно прохладнее.
5. Летом нужно пересматривать свой рацион, эта пора года богата на свежие
овощи и фрукты и этим нужно пользоваться, дополнить это можно всевозможными фрешами,
смузи, свежими соками и салатами.
6. Собирайте семью или компанию для поездок или походов к ближайшим водоемам
– река, озеро, море. Оголяясь будьте осторожны с загаром, лучшее время до 11
часов утра и после 17 часов дня, обязательно пользуйтесь защитными средствами.
Источник
