Печінка щодня виконує десятки життєво важливих завдань — від участі в травленні до регуляції обміну речовин. Попри здатність до відновлення, орган може постраждати через алкоголь, інфекції, надмірну вагу та деякі препарати. Розповідаємо, які профілактичні заходи мають найбільше практичне значення.
Чим займається печінка
Цей орган виробляє жовч, необхідну для засвоєння жирів, бере участь у синтезі білків крові, переробляє поживні речовини та підтримує стабільність багатьох обмінних процесів. Також печінка метаболізує лікарські засоби й інші сполуки.
Коли її робота порушується, наслідки можуть відчуватися в усьому організмі. Проблема в тому, що деякі хронічні захворювання тривалий час не дають очевидних ознак.
Коли потрібні печінкові проби
Лікар може призначити біохімічні аналізи крові, які в побуті називають печінковими пробами. Зокрема, досліджують АЛТ, АСТ, білірубін та інші показники. Їхні зміни іноді виявляють до появи симптомів.
Водночас результати не можна тлумачити ізольовано: підвищення ферментів має різні причини, а нормальні значення не виключають усіх патологій. За потреби лікар доповнює аналізи іншими обстеженнями.
Серед факторів ризику — вірусні гепатити, цукровий діабет, надмірне вживання алкоголю, зайва вага, спадкова схильність і вплив деяких ліків чи добавок.
Звички, які допомагають знизити ризики
Один із найважливіших кроків — зменшити вживання алкоголю. Також необхідно уникати спільного використання голок та інструментів, на яких може залишатися кров: це знижує ризик інфікування вірусами гепатитів.
Контроль рівня глюкози, збалансований раціон, регулярна фізична активність і підтримання здорової маси тіла допомагають зменшувати метаболічні ризики. Людям із діабетом особливо важливо дотримуватися плану лікування.
Не варто самостійно призначати собі препарати для «очищення» печінки. Деякі рослинні засоби та високі дози добавок здатні пошкоджувати орган. Про всі такі засоби потрібно повідомляти лікаря.
Існує вакцина проти гепатиту B; за наявності факторів ризику слід також обговорити тестування на вірусні гепатити.
Що їсти для підтримки здоров’я
Броколі, рукола й цвітна капуста належать до хрестоцвітих овочів, багатих на клітковину та рослинні сполуки. Вони корисні як частина різноманітного меню, але не замінюють лікування.
Цільнозернові продукти, висівки та бобові містять харчові волокна, які підтримують роботу кишківника та обмін речовин. Нежирні джерела білка, як-от риба й птиця, допомагають забезпечувати організм необхідними амінокислотами.
Шпинат і петрушка є джерелами вітамінів та мінералів. Популярні заяви, ніби хлорофіл із зелені виводить важкі метали й пестициди, не мають достатнього клінічного підтвердження.
Отже, головне — не шукати одного продукту для «детоксу», а підтримувати здорові звички й своєчасно звертатися по медичну допомогу.
Раніше повідомлялося, що надлишок цукру в повсякденному харчуванні може залишатися непомітним для споживачів.
