Скільки рідини на день потрібно пити дітям?

Нестача рідини в організмі призводить до виникнення головного болю та запорів, а також може стати причиною підвищеної подразливості та погіршення роботи головного мозку, що особливо позначається на школярах. У довгостроковій перспективі помірне хронічне зневоднення сприяє виникненню низки патологій, включаючи інфекцію сечових шляхів, - пише ditey.com.

Якщо не відновити витрачений запас рідини, може наступити зневоднення. Тому дітей потрібно привчати пити воду з дитинства, і важливо, щоб дитина звикла підтримувати баланс рідини в організмі. Потрібно пити багато води та інших напоїв, що сприяють підтримці необхідного рівня рідини, таких як молоко, соки, прохолодні напої. Однак при виборі напою важливо враховувати його поживність, калорійність, рівень кофеїну та вплив на здоров'я зубів.

Влітку на питний режим варто звернути особливу увагу. Діти сприйнятливіші до спеки, ніж дорослі і зневоднення в них настає швидше, особливо при фізичних навантаженнях у спеку. Відповідно, в спеку та після інтенсивних фізичних навантажень потрібно більше рідини. У підлітків спрага свідчить про нестачу рідини. Нагадуйте дітям, щоб пили потрібну кількість води після ігор та інших фізичних активностей.