Дієтолог підказала простий спосіб підтримати здоров'я судин

Лімінг пояснила, що «поганий» холестерин ЛПНГ (ліпопротеїни низької щільності) осідає на стінках кровоносних судин, утворюючи жирові відкладення, що перешкоджають кровотоку. За її словами, якщо така закупорка відбувається в основних артеріях, зростає ймовірність розвитку інфаркту чи інсульту.

Бактерії в кишечнику сприяють зниженню рівня поганого холестерину, стверджує спеціалістка. Вони перетворюють холестерин на копростанол — воскоподібну речовину, що не розсмоктується, і виводять його з організму. Щоб запустити процес очищення, дієтолог порадила їсти кімчі, квасолю, боби та пити зелений чай.

 

Вона пояснила, що ці прості продукти збільшують різноманітність кишкових бактерій та корисні для зниження холестерину. Крім того, за словами Лімінг, щоденне вживання жмені мигдалю зменшує рівень поганого холестерину на дев'ять відсотків.

 

Також вона запропонувала тим, хто намагається знизити цей показник, обмежити споживання натуральної кави та замінити її на фільтровану або розчинну.