Хочешь быть стройной – ужинай, как нищенка

Каждая женщина, которой не безразлично, как она выглядит, имеет свои «правила» сохранения хорошей фигуры. Женщины, с которыми я беседовала, поделились своими «похудательными» привычками. Но кто бы что ни говорил, но практически все эти женщины стараются по возможности соответствовать одной известной пословице: «Завтракай, как королева, обедай, как принцесса, а ужинай, как нищенка».

Дизайнер Айна Гасе в еде себя не слишком ограничивает, ест что хочет, просто старается не переедать. Зато находит время для физических нагрузок, сжигая лишние калории. Одно из самых эффективных упражнений, как рассказала Айна, – это одеться в специальные бриджи для похудения и побегать вверх-вниз по лестнице многоэтажки.

Телеведущая и светская львица Светлана Вольнова поделилась со мной своим секретом: главное – не дать жидкости задерживаться в организме. Для этого в канун ответственной встречи или съемок Светлана выпивает две таблетки мочегонного фурасемид. «Полночи спать не удается в связи с физиологическими потребностями, однако на следующий день вся лишняя жидкость выйдет из организма, и на лице не будет отеков, а живот будет плоским». Правда, знакомый врач прокомментировал этот совет так: «Две таблетки фурасемида? Это опасно!». Но некоторые женщины готовы и не на такие жертвы.

А вот знакомая массажистка Тамара в возрасте «за пятьдесят» – стройная и энергичная – рассказала о том, что отличным способом поддерживать отличную форму и самочувствие является массаж. Для нее это еще и отличный заработок, она уже 5 лет является владелицей небольшого массажного салона в столице. Для того чтобы открыть бизнес ей пришлось массажные столы в киеве купить, нанять персонал и арендовать помещение. Конечно, на первых порах для того чтобы наработать базу клиентов пришлось вложиться еще и в рекламу, но оно того стоило, такой бизнес окупился всего за год, а количество довольных посетителей массажного салона постоянно растет.

Известная актриса Рената Литвинова тоже держит хорошую форму благодаря кефиру. И тоже в необычном сочетании. На столе этой женщины с девичьей фигурой преобладают салаты, в которые вместо сметаны, масла или майонеза она добавляет кефир. Любимый летний салат Литвиновой: огурцы с кефиром.

При случае я поинтересовалась у известной художницы Евгении Гапчинской:

– Вы рисуете красавиц, чьи формы далеки от параметров девушек-моделей. А сама – худенькая...

– Чего мне это стоило! – воскликнула она. – При моем росте 152 см я весила когда-то 56 килограммов. А теперь мой вес стабильно – 44.

– Как вам это удалось?

– Лучше спросите, как можно было сначала так разъесться? Это должно быть у человека контролируемым процессом! Поняв, что выхожу за рамки, взялась за себя. Худела постепенно – это надежнее, чем резкая потеря веса. Исключила из рациона майонез, отказалась от жареного... Единственное, от чего отказаться так и не удалось – от хлеба. Обожаю хлеб и выпечку! Не могу устоять против хрустящей корочки хлеба или мягкой вкусной булочки. Решила, что эти вкусности и дальше будут в моей жизни. Просто уменьшила порции. Теперь при весе 44 килограмма даже один лишний килограмм чувствую – и уменьшаю аппетиты на некоторое время ...

– А физическая активность? Упражнения?

- Конечно, да. Встаю в шесть утра. Час бегаю на тренажере, делаю упражнения для рук и ног с гирьками, обливаюсь холодной водой. Когда-то ходила на аэробику и шейпинг, занималась йогой, потом времени на все это не хватило, и я выбрала любимые упражнения для собственного небольшого комплекса упражнений. Моя главная проблема – спина, как и у каждого человека, имеющего сидячую работу. Она часто болит, поэтому в основном делаю упражнения для спины. А еще, об этом знают только мои близкие, я уже лет пятнадцать, как купаюсь зимой в проруби... Холодная вода для кожи – это чудо!