Как обмануть аппетит
Желание и стремление похудеть, с которыми ты села на диету, постепенно
улетучиваются начиная с третьего дня. Решимость ослабевает, начинаешь делать себе такого рода поблажки, как конфетка, вафелька и т.д., говоря самой себе при этом: это всего лишь маленьких кусочек, он ни чему не помешает!, - но это далека не так, ты сразу должна себе дать установку что, даже маленький кусочек лишнего может легко перечеркнуть все те дни диеты, которые ты держалась! Все насмарку! И так, чтобы не сорваться:
1. Перед приемом пищи выпей стакан минеральной воды. Это позволит частично погасить аппетит.
2. Накладывай пищу в маленькую тарелку порция еды будет казаться больше, ты будешь думать, что съела столько, сколько обычно ешь, если не ты, то подсознание точно так решит. И пропадет чувство недоедания. Особенно этот эффект может усилить голубой цвет посуды. Да, именно так, так как голубой цвет способствует успокоению и снижению аппетита, по крайней мере, так говорят психологи.
3. Не добавляй в еду всевозможные специи и пряности. Они обостряют аппетит. Желательно избавиться и от соли, и от перца.
4. Вспомним, так знакомое с детства правило "Когда я ем, я глух и нем". Полностью сконцентрируйся на еде, ни на что не отвлекайся, не торопись, ешь, тщательно разжевывая пищу.
5. Не храни в холодильнике ничего высококалорийного. Не искушай себя лишний раз, заглядывая туда. Разве человек, бросивший курить, носит с собой сигареты?
6. Если идешь в супермаркет, то иди туда сытой. Избавь себя от соблазна купить всего и побольше!
7. Если тебя посетит чувство голода вечером, скорее иди чистить зубы. В данном случае сработает установка - зубы чистят после еды, и желание съесть что-либо следовательно отпадет само собой.
8. Так же умерить аппетит может помочь ароматерапия. Если не можешь дотерпеть до планового приема пищи, то понюхай какое-либо ароматическое масло или духи. Здесь все дело в том, что центры голода и обоняния находятся неподалеку друг от друга, поэтому запахи вполне могут помочь притупить чувство голода.
9. Как можно чаще надевай узкие джинсы или брюки, тогда лишняя пища в тебя просто физически не поместится.
10. И наконец, главное: пища должна быть сбалансированной, в ней должно содержаться достаточное количество жиров, белков, углеводов и т.д. И тогда тебе просто не придется бороться с аппетитом всевозможными хитростями и обманом.
Источник: Единственная |
ВИБІР РЕДАКЦІЇ
КОМЕНТУЮТЬ
А ЗАВТРА ЗАКОНЧИЛАСЬ ВОЙНА
11026
0
ЯДРЕНОЕ УТРО
10189
0
ЗИГЗАГИ ИСТОРИИ
10043
0
КОГДА ЗАКОНЧИТСЯ ВОЙНА?
10303
0
НАША ИСТОРИЯ-ЗАБУДЬТЕ!
10482
0
ФАКТОР БЕЛАРУСИ
10005
0
БОЯТСЯ НЕ УСПЕТЬ?
10125
0
НУ, ПОДУМАЕШЬ, УКОЛ!
10916
0
ЗА КУЛИСАМИ ВОЙНЫ
10109
0
Колонка редактора
Шеф-редактор
Сергій ЗНАМЕНСЬКИЙ
Сергій ЗНАМЕНСЬКИЙ
Остання додана стаття:
ОПИТУВАННЯ
В какой Украине вы предпочли бы жить?
Автор: administrator
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.
|