Как не замерзнуть поздней осенью

Теплая одежда из натуральных тканей защитит в холода, но может создать дополнительную нагрузку на позвоночник, так как много весит, предупреждают опрошенные российские врачи. 

Медицинские, а также импровизированные маски из шарфа или платка позволят не заразиться ОРВИ в общественном транспорте, считают они.

Главный специалист Москвы по медицинской профилактике Нана Погосова напомнила, что уже пора доставать из шкафов зимние вещи, головные уборы, шарфы. Это особенно актуально для людей, чувствительных к заболеваниям горла - ларингитам, фарингитам и другим.

"Ноги обязательно должны быть в тепле. Конечно, пока рано носить меховые варианты, но, тем не менее, это должна быть закрытая обувь - полусапожки, сапоги", - сказала она.

При этом директор Государственного научно-исследовательского центра профилактической медицины, главный специалист Минздрава РФ по профилактической медицине Сергей Бойцов отметил, что в холода не обязательно носить одежду именно из натуральных тканей.

"Тяжелая одежда из натуральных тканей - это дополнительная нагрузка на позвоночник, обострение остеохондроза, боли в шейно-грудном и поясничном отделах позвоночника, повышение вторичного артериального давления и так далее. Синтетика сейчас рациональная, умная. Не важно, из чего сделана одежда, главное, чтобы одежда была легкой, теплой и дышала", - сказал он.

Бойцов сообщил, что смена температурного режима, главным образом, влияет на людей с хроническими заболеваниями, в частности, сердечно-сосудистыми, и пожилых людей.

"ОРВИ и грипп - это прямая угроза обострения сердечных заболеваний. И то, и другое повышает риск и инсультов, и инфарктов, и смерти", - сообщил он.

"Надо с большим вниманием отнестись к этому периоду и соблюдать температурный режим. Лучше перестраховаться при выборе одежды: одеваться нужно даже теплее, чем в устойчивый зимний период, потому что организм еще не успел адаптироваться к смене температур. Со временем организм привыкнет", - сказала она.

Бойцов подчеркнул, что наступление холодов - это не повод ограничивать уровень двигательной активности. "Понятно, когда скользко на улице, страшно выходить на прогулку, поэтому нужно делать дома простые физические упражнения, зарядку. Плюс ко всему - не переедать", - добавил он.

Несмотря на снижение температуры, отказываться от прогулок на свежем воздухе нельзя, отметила Погосова. Закаливание, поддерживающее и укрепляющее иммунную систему, является основным рецептом в борьбе с простудными заболеваниями.