Как победить стресс

Стрессом называют психологическое состояние у человека, для которого характерно наличие сильной психической и физической активности.
 

Позитивные свойства стресса

Стресс в небольших дозах есть смысл испытывать время о времени каждому человеку. Это помогает найти выход из сложной проблемы, обдумывать сложную ситуацию. Без стресса жизнь стала бы намного скучней. Стресс понуждает организм человека приобретать новые полезнее качества, которые нужны для того, чтобы бороться за существование. К примеру, в ходе естественной реакции на стресс происходит выработка антител для борьбы с инфекцией. Но важно иметь в виду и то, что когда человеку все время приходится жить под гнетом стресса, происходит снижение эффективности работы организма, его слабость, потеря сил, способности решать проблемы.

Основные симптомы стресса

Есть несколько характерных признаков стресса, которые свойственны большинству людей:

• раздраженность;
• подавленность без особых на это причин;
• проблемы с памятью;
• сложно сосредоточиться на работе;
• снижается скорость мыслительного процесса;
• частыми становятся ошибки;
• учащаются головные боли;
• появляется резь в желудке — вне органических причин;
• физическая слабость;
• депрессия;
• нежелание делать что-либо;
• чувство постоянной усталости;
• снижается аппетит или постоянным становится чувство голода;
• пропадает чувство юмора;
• повышается уровень возбудимости и обидчивости.

В число других проявлений можно включить постоянное желание поплакать, повышенную слезливость, которая нередко переходит в рыдание, пессимизм, тоску, жалость к себе. Пропадает интерес к окружающим, к близким и родным. В некоторых случаях могут появиться нервные тики, становятся навязчивыми вредные привычки — человек покусывает губы, грызет ногти. Возникает суетливость, проявляется недоверие к окружающим.

Негативное следствие стресса

Когда человеку приходится долго подвергаться стрессу, в некоторых случаях это приводит:

• к болезням желудочного кишечного тракта типа язвы, нарушения аппетита, запоров, диареи;
• к нарушению сна с проявлениями бессонницы, сонливости;
• инсульту;
• импотенции и прочим расстройствам;
• ускоряются процессы старения;
• резко ухудшается состояние кожи, волос, ногтей;
• появляются сердечнососудистые заболевания типа гипертонии, тахикардии, стенокардии;
• развиваются кожные заболевания типа экземы.

Стресс способен стать причиной онкологических заболеваний.

Как правильно вести борьбу со стрессом

Множество людей пытаются справиться со стрессовым состоянием с помощью алкоголя или антидепрессантов. Но эти средства обычно приводят к формированию еще более сильной зависимости. Все-таки лучше попытаться:

• нормализовать сон;
• обеспечить себе здоровое питание;
• использовать народные средства борьбы с напряжением (к примеру, чая с мелиссой)