Три причины не есть мясо

Почему этот продукт может быть опасен. 

 

1. Мясо - источник животного жира.

 

Именно животный жир способствует повышению уровня холестерина в крови и тем самым приводит к развитию атеросклероза. А уж следствием атеросклероза может быть инфаркт или инсульт.

 

2. Жареное мясо содержит канцерогены.

 

При жарке мяса образуются вещества, которые могут привести к развитию рака, в частности рака толстой кишки.

 

Кстати, если вас мучают запоры, обязательно сделайте колоноскопию - это может быть симптомом развивающегося рака.

 

3. Мясо способствует образованию солей мочевой кислоты.

 

Белок, содержащийся в мясе, попав в организм человека, распадается на пурины. Так называются вещества, которые способствуют образованию солей мочевой кислоты. Из-за этих солей может развиться подагра - тяжелейшее заболевание, поражающее суставы.

 

 

1. Не исключайте полностью мясо из своего рациона. Все-таки именно в нем содержится необходимое организму гемовое железо. Просто ограничьте его употребление.

 

2. Регулярно употребляйте рыбу (сардина, скумбрия, семга), которая богата омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами. Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты защитят вас от болезни Альцгеймера, атеросклероза, инсульта и инфаркта.

 

 

 

✔ Ходьба

 

Во-первых, ходьба защитит от варикоза. Дело в том, что движение венозной крови почти целиком осуществляется за счет мышц голени, которые работают при ходьбе. Обездвиженность приводит к расширению вен, нарушению работы клапанов и ухудшению кровотока.

 

Во-вторых, сегодня доказано, что если человек делает не менее 10 тысяч шагов в день, он живет дольше. Подсчитать, сколько вы проходите, можно с помощью специального приборчика - шагомера. Он недорог и прост в использовании.

 

✔ Упражнения для укрепления мышц тазового дна

 

С возрастом, а также после родов у женщины может возникнуть ослабление мышц тазового дна, которое приводит к недержанию мочи и выпадению органов малого таза.

 

В момент мочеиспускания попробуйте произвольно остановить этот процесс и потом вновь его продолжить. Это упражнение позволит укрепить мышцы тазового дна.

 

Упражнение для укрепления мышц тазового дна обязательно должны делать женщины старше 30 лет.

 

✔ Плавание

 

С возрастом позвоночник подвергается дегенеративным изменениям. Поэтому после 30 лет необходимо отказаться от вертикальных силовых нагрузок на позвоночник (бег, прыжки). Лучший вид спорта для позвоночника - плавание.

 

Кроме того, плавание полезно для суставов и сердечно-сосудистой системы. 

 

 

 

Эта каша стимулирует выработку серотонина - гормона, который улучшает настроение.

 

Кроме того, овсянка - источник грубых волокон, которые способствуют стабильному уровню глюкозы в крови и тем самым надолго создают у человека чувство сытости.

 

В период интенсивных стрессов употребляйте 200 г овсянки в день.

 

 

Ромашка содержит вещества, способствующие выработке триптофана, который является предшественником мелатонина (гормона сна). Благодаря мелатонину человек хорошо спит и легко справляется со стрессом. Выпивайте 3 чашки ромашкового чая в день, и вы будете хорошо спать. А значит, легче справитесь с последствиями стресса. 

 

 

 

 

 

По материалам КП в Украине