Что есть, чтобы тестостерон был на уровне

Мужчинам нынче живётся нелегко — всё чаще признаки снижения уровня тестостерона обнаруживают у себя 30-летние парни. Снижение влечения, когнитивная дисфункция, отсутствие привычной утренней эрекции… Чтобы эти малоприятные симптомы старения как можно дольше обходили тебя стороной, тренируйся, расслабляйся и питайся с умом. Чем? Читай ниже. 

Яйца

Если ты, как порядочный качок, сливал яичные желтки в раковину, оставляя себе в пищу только богатые протеином белки, ты разбрасывался ценным продуктом — холестерин из яичного желтка является сырьём для тестостерона.

Капуста

Этот овощ многоцелевого назначения кроме всего прочего богат веществом с загадочным названием индол-3-карбинол. Название можешь не запоминать, запомни только, что оно понижает уровень не самого нужного в мужском организме женского гормона эстрогена, тем самым повышая эффективность тестостерона.

Чеснок

Враг тестостерона — гормон стресса кортизол. Враг кортизола — аллицин, содержащийся в чесноке. А враг твоего врага, как известно, твой друг. Чеснок более эффективен в сыром виде, так что не забывай одновременно с повышением уровня тестостерона держать на уровне гигиену ротовой полости.

Виноград

О пользе ресвератрола, содержащегося в кожуре тёмных сортов винограда, для кровеносных сосудов тебе уже должно быть известно. Но этим она не ограничивается — 500 мг (содержащихся в 5–10 граммах кожуры) достаточно, чтобы повысить уровень тестостерона и улучшить подвижность сперматозоидов.

По материалам MensHealth