7 способов пережить осеннюю хандру

Психологи говорят, что такого наплыва "пациентов" с осенней хандрой давно не помнят. 

 

Нынешняя осень с затяжными ливнями и серым небом над головой пагубно сказывается на психике киевлян. Полная апатия ко всему происходящему вокруг, лень, клиническая усталость с самого утра и раздраженность - это основные признаки того, что у вас появилась депрессия. Специалисты говорят, что слишком раннее начало сезона дождей вызвало наплыв пациентов, обращающихся за психологической помощью.

 

- Резкие перепады погоды действительно становятся катализатором психических расстройств, - сказали "Комсомолке" на линии доверия Центра психолого-психотерапевтической помощи при состояниях душевного кризиса. - Звонков всегда становится больше, и мы ждем и готовы к потоку людей, нуждающихся в помощи.

 

Столичные психологи также говорят о небывалом наплыве "клиентов" уже с первых дней этой осени, хотя, как правило, массово "осенним сплином", как еще называют сезонную депрессию, начинают страдать с середины октября. Причем, по словам психологов, за помощью чаще обращаются женщины. Мужчины же, отвергнув консультации специалиста, доводят себя до суицида. Врачи говорят, что этой осенью трагических случаев "разрешения" борьбы с депрессией наверняка будет больше. 

 

- Этой осенью ко мне приходит приблизительно 60% всех клиентов, - говорит практикующий психолог Лариса Кухар. - Большая часть - женщины от 20 до 50 лет. Мужчины считают, что могут справиться с проблемами самостоятельно, поэтому среди них больше случаев суицида. 

 

Пить антидепрессанты, как только испортится настроение, психологи не советуют. 

 

 

 

Плохая погода - не единственная причина, которая вызывает осеннюю депрессию. 

- Осенью всегда увеличивается количество клиентов, которые жалуются на сплин, - говорит психолог Педагогического университета им. Драгоманова Илона Рашковская. - Но зачастую проблема не в смене погоды, а в нереализованных мечтах. Вы ждете лета, строите планы на отдых и поездки, а осенью оказывается, что практически все из задуманного так и осталось мечтами.  

 

 

 

Модный эксперт, телеведущий Даниил Грачев для поднятия настроения предлагает заменить черный цвет в гардеробе на рубиновый и изумрудный.

 

 - Обратите внимание на цветные вещи, этой осенью их немало в коллекциях. Хорошо выглядят все "пудровые" оттенки, пастель, - советует стилист. - Попробуйте сменить черный цвет на темные оттенки, но более благородные. Например, рубиновый, кобальтовый, изумрудный - оттенки драгоценных камней. 

 

 

 

"Комсомолка" спросила у специалистов, как можно предотвратить и побороть депрессию без помощи медикаментов. 

 

Постарайтесь продолжать летнюю жизнь. Начали делать зарядку по утрам? Ни в коем случае не прекращайте, отнекиваясь плохой погодой. В вашу жизнь вошли вечерние прогулки? Кто сказал, что понижение температуры воздуха - табу для променадов?! Прежние занятия помогут лету плавно перейти в осень. Без последствий для настроения.

 

Делайте в день по три добрых дела - переведите бабушку через дорогу, позвоните другу, которому нужна ваша поддержка, пристройте бездомного щенка. А после - зафиксируйтесь на результате. Помогая другим, вы поднимете настроение и себе.

 

Вставая с кровати, надо сказать: "Сегодня будет отличный день. И сегодня у меня все получится!". Причем сказать вслух - так вы услышите себя.

 

Если у вас есть хобби - не забрасывайте его. Если нет - найдите себе увлечение. Когда руки работают, в голову не станут лезть плохие мысли. А результат работы точно обрадует.

 

Возьмите за правило ежедневно узнавать что-то новое. Например, раз в будни ходить на выставку, а раз в выходные - в театр. Так вы будете жить новыми эмоциями, а не пережевывать старые.

 

Постарайтесь найти красоту даже в плохой погоде. Капли дождя на стекле, желтый кленовый лист. Начните рисовать или фотографировать красивые осенние моменты. Ведь чем сентябрь хуже июля?