Как победить ночной голод

Специалисты советуют есть вечером нежирный творог и отварную рыбу.

Во многих людей аппетит «просыпается» ночью. По словам диетологов, унять приступ голода помогает пища, в которой много белка. Даже миниатюрная порция такой еды может насытить, не перегрузив при этом желудок. В частности, от ночного переедания спасут нежирный йогурт, кефир, творог или твердый сыр с небольшой жирностью.

Для позднего ужина отлично подходит отварная птица, рыба или соевые сосиски.

Безопасным для фигуры вариантом считаются фрукты-ягоды, а также запаренные сухофрукты (чернослив, яблоки, курага). Однако налегать на такие продукты, отмечают специалисты, не стоит, так как в них много натуральных сахаров. Чтобы победить голод достаточно горсти изюма или одного яблока.

Цветная капуста, морковь, брокколи тоже сослужат хорошую службу в экстренной ситуации. Их можно нарезать в салат (только не добавлять много масла и соли) или погрызть просто так.

По материалам Сегодня