Влияет ли компьютер на зрение?

Вы когда-нибудь ощущали сухость, раздражение и зуд в глазах после долгого использования компьютера? Расплывалось ли у вас зрение, двоилось ли в глазах? 

Ответственны ли компьютеры за все эти проблемы?

Как показали исследования, 50-90% людей, работающих за компьютером, имеют проблемы с глазами. По словам докторов, хуже всего то, что человек часами фокусирует зрение на близком объекте без перерыва.

Эта проблема настолько распространена, что даже получила собственное название — синдром компьютерного зрения (СКЗ).

Как рассказывают эксперты, обычно человек моргает 18 раз в минуту — это помогает природным путем увлажнить глаз. Но количество морганий снижается, когда человек смотрит в компьютер или другое цифровое устройство, и это может привести к воспалению, сухости, покраснению и раздражению глаз.

Если слишком близком сидеть перед монитором либо держать свое устройство к глазам ближе, чем обычно книгу или газету, это тоже может вызвать проблемы — глаза вынуждены напрягаться, чтобы сфокусироваться на крошечных объектах.

Общие симптомы синдрома компьютерного зрения: воспаление, сухость, глаза слезятся, зрение расплывается, двоится, повышается чувствительность в свету, становится сложно фокусироваться на деталях, а также болит шея и голова.

Ученые советуют снизить напряжение на глаза. Джеффри Аншел, основатель предприятия Corporate Vision Counseling, советует прежде всего опустить монитор. »Потому что при традиционном чтении книги или журнала вы держите их внизу, поэтому устанавливать монитор прямо перед глазами — неестественно, — говорит он. — Верх монитора должен находится на уровне глаз юзера, чтобы взгляд падал под углом вниз».

Затем стоит снизить отсвечивание, расположив монитор под таким углом, чтобы на его поверхность не падало никаких отражений.

Аншел также рекомендует придерживаться трех основных правил — моргай, дыши, отдыхай. Так как мы меньше моргаем, когда смотрим в монитор, помните об этом и старайтесь моргать чаще, чтобы увлажнять глаза. Правильное дыхание поможет расслабить глазные мышцы, поэтому обращайте внимание на дыхание — особенно в стрессовых ситуациях, когда люди склонны сдерживать дыхание.

А из-за того, что компьютер требует интенсивной концентрации, надо делать перерывы. «Наши глаза не приспособлены к использованию на таком близком расстоянии в течение длительного времени, — говорит Аншел. — Помните правило «20-20-20″ — каждые 20 минут делайте 20-секундный перерыв и смотрите вдаль на 20 футов (чуть больше 6 метров — ред.)». Этими действиями вы снизите напряжение в в целом улучшите свое здоровье.