Как похудеть с помощью сна

Исследователи из университета в Филадельфии утверждают, что соблюдение режима сна помогает справиться с лишним весом 

Специалисты изучили образ жизни 300 женщин в возрасте 17-26 лет. Выяснилось, что вес участниц зависел от того, когда они ложились спать и просыпались, и сколько времени тратили на сон, пишет Likar.info со ссылкой на American Journal of Health Promotion.

Реже всего с проблемой лишнего веса сталкивались девушки, которые регулярно ложились спать и вставали в одно и то же время. Оптимальное количество времени для сна при этом – 6,5 – 8,5 часов.

Неспокойный сон и его недостаток влияют на выработку гормонов аппетита лептина и грелина, что и провоцирует повышение уровня жиров в организме, объясняют ученые.

По теме: Надувные кровати как альтернатива традиционным спальным местам