Как справиться со стрессом на работе? Нередко, именно стресс и конфликты в рабочее время провоцируют целый ряд
проблем. Кроме испорченных отношений с коллегами и начальством можно
еще и навредить своему психическому состоянию. Для того, чтобы держать
себя в руках и не выходить за установленные рамки, специалисты
предлагают соблюдать несколько правил.
Во-первых, не отдавайтесь работе всецело. Окунувшись в бумажную рутину, с каждым разом будет все труднее и труднее найти свободную минуту.
Во-вторых, ходите на часовой перерыв. Желательно выходите за приделы офиса. Смена обстановки поможет развеяться и отвлечь вас от рабочего процесса.
В-третьих, никогда не берите оставшиеся дела домой. Даже не проверяйте почту. Не следует тратить свой отдых и 8-ми часовой сон снова на работу.
Бывают такие ситуации, что, не смотря на сдержанность, все так и раздражает. Если вы уже находитесь на пределе нервного срыва и готовы разорвать все в клочья, вам могут пригодиться следующие советы.
Во-первых, закройте глаза и выдохните. Попытайтесь выйти и подышать свежим воздухом. Только не курите! Это усугубит состояние.
Во-вторых, сходите перекусите или попейте кофе. Это отвлечет от проблемы. Но ни в коем случае не пейте кофе или чай за рабочим столом!
В-третьих, делайте небольшие 3-4 минутные паузы ежечасно. Можно пройтись по коридору или спросите у соседа сколько время. Отвлеките коллег от рутины и отвлекитесь сами.
И напоследок - научитесь говорить ''нет''. Именно боязнь разочаровать начальника или подвести коллегу станет поводом для перенапряжения, которое медленно перерастает в стресс. Нужно трезво оценивать свои силы. Ведь постоянный стресс и переживания провоцируют возникновение депрессии. Которая уже и лечиться намного тяжелее, и может стать причиной увольнения и конфликтов с близкими.
Источник telegraf.com.ua
|
ВИБІР РЕДАКЦІЇ
КОМЕНТУЮТЬ
А ЗАВТРА ЗАКОНЧИЛАСЬ ВОЙНА
10902
0
ЯДРЕНОЕ УТРО
10081
0
ЗИГЗАГИ ИСТОРИИ
9932
0
КОГДА ЗАКОНЧИТСЯ ВОЙНА?
10192
0
НАША ИСТОРИЯ-ЗАБУДЬТЕ!
10373
0
ФАКТОР БЕЛАРУСИ
9898
0
БОЯТСЯ НЕ УСПЕТЬ?
10010
0
НУ, ПОДУМАЕШЬ, УКОЛ!
10783
0
ЗА КУЛИСАМИ ВОЙНЫ
10002
0
Колонка редактора
Шеф-редактор
Сергій ЗНАМЕНСЬКИЙ
Сергій ЗНАМЕНСЬКИЙ
Остання додана стаття:
ОПИТУВАННЯ
В какой Украине вы предпочли бы жить?
Автор: administrator
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.
|