Как не заболеть осенью Осенью люди особо подвержены болезням, избежать которых можно придерживаясь элементарных советов, передает Медобзор.
1. Постарайтесь меньше курить, а лучше совсем бросить! Ограничить алкоголь, и, главное, двигаться! Нам нужны сильные мышцы, сердце и сосуды. Качаем пресс, укрепляем плечевой пояс. Детям нужна физическая нагрузка не меньше 3 раз в неделю, а взрослым хорошо бы делать упражнения как минимум по 5-10 минут два раза в день. А еще нужно ходить пешком - 5-7 тысяч шагов (3-5 км) за день.
2. Гулять. Особенно на солнце. Оно - наш самый важный витамин, а свежий воздух помогает мозгу "надышаться" кислородом. 4. Правильно питаться. 3 раза в день, два из которых будут с горячими
блюдами. Поменьше углеводов, побольше клетчатки – овощей и фруктов. Источник: UBR |
ВИБІР РЕДАКЦІЇ
КОМЕНТУЮТЬ
А ЗАВТРА ЗАКОНЧИЛАСЬ ВОЙНА
11062
0
ЯДРЕНОЕ УТРО
10222
0
ЗИГЗАГИ ИСТОРИИ
10078
0
КОГДА ЗАКОНЧИТСЯ ВОЙНА?
10336
0
НАША ИСТОРИЯ-ЗАБУДЬТЕ!
10516
0
ФАКТОР БЕЛАРУСИ
10034
0
БОЯТСЯ НЕ УСПЕТЬ?
10158
0
НУ, ПОДУМАЕШЬ, УКОЛ!
10954
0
ЗА КУЛИСАМИ ВОЙНЫ
10143
0
Колонка редактора
Шеф-редактор
Сергій ЗНАМЕНСЬКИЙ
Сергій ЗНАМЕНСЬКИЙ
Остання додана стаття:
ОПИТУВАННЯ
В какой Украине вы предпочли бы жить?
Автор: administrator
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.
|