1. Прыгайте
Ирумы Тахир, основатель High Point
Chiropractic Wellness, считает прыжки крайне полезным делом и занимается
этим каждый день. Такие занятия повышают ясность ума, активируют
лимфатическую систему, что, в свою очередь, способствует, выведению
токсинов, улучшает осанку, повышает уровень эндорфина.Для
сердечно-сосудистой системы прыжки — наиболее щадящий способ сжечь то же
число калорий, что и на беговой дорожке. Ирумы прыгает каждое утро в
течение 10 мин. Он использует это время, чтобы зарядиться энергией на
весь день, и кричит при этом: "Я сильный!", "Я счастлив!", "Я успешный",
"Я здоров!".
2. Делайте доброе дело
Ким Коуп, соучредитель ZinePak, считает,
что нашел уникальный способ подзарядки. Он выделяет 15 мин. в день во
второй половине дня, чтобы помогать людям. Он пытается сделать что-то
полезное, не связанное с работой. Это может быть что угодно, например,
донести чьи пакеты или открыть дверь. Иногда он спрашивает по
электронной почте у коллег и друзей, не нужна ли помощь кому-то. Сделав
доброе дело, он чувствует немедленное удовлетворение и тешит себя
мыслью, что это зачтется ему в глобальном обмене кармой.
3. Используйте медитацию
Утренний ритуал Гильома Гутри,
основателя Sequoia Lab, на который он тратит свое время. Идеальное время
для медитации — рассвет, до того как вы включите свои гаджеты. Важно,
чтобы время суток и место для медитации были, по возможности, всегда
одними и теми же. Начать можно с пяти минут, а затем увеличивать период,
в течение которого вы концентрируете мозг. Менее 20 мин заниматься не
рекомендуется, так как мозг не успеет в достаточной степени восстановить
свои ресурсы. Преимущества медитации: уменьшение тревожности,
сокращение времени, необходимого для сна, улучшение концентрации и
многое другое. Начинающим предприниматель советует использовать специальное приложение, например, HeadSpace.
4. Стойте на голове
Анне Вуттон и Бейли Смит, соучредители
Popup Archive, в течение дня становятся на голову или на руки, помогает
им как решать проблемы, так и просто взбодриться. Они находят место в
офисе, где их никто не побеспокоит, и встают с ног на голову. Это
прекрасное напоминание о том, на что способно наше тело, когда голова
все время занята работой. Инверсии, как эти упражнения называются в
йоге, замечательные, потому что это весело, быстро и полезно для тела и
на самом деле активирует мозг.
5. Пейте больше воды
Дерек Флайнцрайх, основатель Greatist,
советует пить много воды просто потому, что чувствует себя после этого
лучше. С научной точки зрения, вода присутствует в организме и влияет практически на все процессы,
происходящие в нем. Исследования показывают, что вода помогает быть
бдительными, ускоряет процессы в мозге, увеличивает производительность и
даже поднимает настроение. Сколько нужно пить? Считается, что с пищей
человек получает 20% ежедневной нормы, таким образом, остается еще 13
чашек для мужчин и 9 — для женщин. Конечно, во всех потребность в воде
различна и зависит она от многих факторов: погоды, возраста, уровня
активности в течение дня.