Как ускорить обмен веществ

Калории, получаемые во время приема пищи нужно тратить, если этот процесс замедлен то это неминуемо приведет к тому, что лишние килограммы начнут откладываться и превращаться в жир.

Для того чтобы этого не происходило нужно придать импульс обмену веществ, утро – самое лучшее время для этого. Но как ускорить метаболизм?

1. Зарядка

Человеческая лень часто не позволяет заставить себя сделать элементарные физические упражнения и растормошить организм, настроить его на позитивную энергетическую волну. Уделите зарядке хотя бы 5 минут своего времени, это может быть обычная разминка-растяжка мышц и суставов дополненная простыми упражнениями укрепляющими мышцы пресса и отжиманиями от пола. Оптимальной зарядкой может служить и небольшая (полтора-два километра) пробежка.

2. Кофе

Кофе кроме прекрасного вкуса и аромата обладает еще и бодрящими свойствами, кофеин входящий в его состав воздействует на нервную систему и заставляет человека окончательно проснуться, в дополнение ко всему этот напиток еще и содержит массу антиоксидантов что заметно ускоряет метаболизм. Покупать кофе у лучше всего у проверенных трейдеров, одним из самых оптимальных вариантов выбора по критерию цена-качество является кофе - .

3. Завтрак

Завтрак – это отличный катализатор метаболизма, принимать пищу по утрам нужно обязательно. Отказ от завтрака не сможет позволить настроиться вашему организму на правильный лад, обмен веществ сможет запуститься только ближе к полудню. Оптимальная утренняя трапеза должна содержать белки и углеводы, только вот отдавать предпочтение нужно белкам которые легко усваиваются а углеводы должны быть сложными, чтобы глюкоза долго расщеплялась.

4. Ходьба

Старайтесь побольше двигаться, для этого нужно использовать малейшую возможность, откажитесь от лифта, если вы пользуетесь общественным транспортом – то специально не доезжайте 2-3 остановки и проходите это расстояние пешком, если у вас свое авто – то паркуйтесь подальше от пункта назначения и пройдитесь.

Источник kava-plus.com

По теме: 

• Как настроить себя на похудение

• Как правильно питаться, чтобы быть здоровым после 35 лет