Сегодня самый депрессивный день года

Еще в 205 году формулу самого депрессивного дня в году вывел английский ученый Клифф Арнал, он пришел к такому выводу исходя из метеорологических показаний (короткий день, слабая солнечная активность) а также психологии (упадок сил после праздников), он даже придумал название этому дню Blue Monday (грустный понедельник).

 

Британские журналисты приготовили советы о том как победить грустный понедельник.

1. Выходите на улицу в светлое время дня, поскольку естественный свет помогает стабилизировать уровень серотонина и эндорфина - гормонов, повышающих настроение. Даже 10 минут пребывания на улице могут зарядить вас позитивом.

2. Занимайтесь физическими упражнениями. Любые занятия даже низкой интенсивности - будь то просто ходьба, бег трусцой или плавание - все это повышает уровень эндорфинов и сделает вас спокойнее и счастливее.

3. Улыбайтесь. Когда вы улыбаетесь, вы запускаете серию химических реакций в мозгу, улучшающих самочувствие. Тело расслабляется, а кровяное давление снижается. Кроме того, улыбнувшись кому-то, можно улучшить и его самочувствие, ведь смех, как известно, заразителен.

4. Будьте благодарны. Последние исследования показали, что когда вы с благодарностью оцениваете то, что уже имеете, вы будете чувствовать себя более энергично и оптимистично.

5. Практикуйте альтруизм. Все больше исследований связывают альтруизм с улучшением здоровья и большим чувством благополучия. Неважно, сделаете ли вы кому-то искренний комплимент или сделаете благотворительный взнос.

 

По теме:

• Как стать любимцем судьбы