Как перебороть страх перед публичным выступлением

Страх выступать перед публикой – довольно распространенная фобия, психологи говорят, что главная проблема этих людей в том, что они не могут совладать с собственными переживаниями и волнением, они боятся, что их выступление окажется провальным и опасаются быть опозоренными.

Симптомом таких страхов может стать глоссофобия – нарушение речи вызванное сильными ощущениями тревоги, это расстройство может сопровождаться такими физиологическими реакциями как тошнота или даже приступами паники. Естественно, что в связи с этим возникает вопрос: Существуют ли какие-либо методики способные помочь человеку справиться со своим страхом во время выступления и переживаниями накануне мероприятия?

Технические средства.Практика применения технических инновация в ходе выступлений на публике стала довольно распространенной, особенно в последние несколько лет. Для этого используется такое устройство как микронаушники, их можно купить или взять в аренду, подробнее об услуге можно узнать перейдя по ссылке. Цена такого девайса составляет от 1 до 2 тысяч гривен, аренда при этом обойдется в 130 гривен за сутки. Используя микронаушник в ходе выступления вы максимально перестрахуетесь от сложных и неудобных вопросов и всегда сможете озвучить ответы благодаря помощи своих партнеров.

Главное – информация.Помните о том, что аудиторию не интересуете вы, как личность, гораздо более ценной для слушателей будет озвученная вами информация. При этом важно не сместить фокус внимания на себя, важно понимать, что главной целью вашего выступления является – донесение информации и обучение. При этом старайтесь выглядеть раскованно, но не вальяжно, разбавьте свое выступление небольшими лирическими отступлениями и шутками, публике это нравится. Также очень рекомендуют обращаться к аудитории с вопросами, это растормошит слушателей, сделает ваш доклад интересным и привлечет внимание.

Познакомьтесь со слушателями еще до выступления. Это "секрет" поможет вам успокоиться, перед выступлением постарайтесь обменяться рукопожатиями с несколькими людьми из тех которые будут вас слушать, перекиньтесь парой фраз, улыбнитесь, поговорите на отвлеченные темы не связанные с профессиональной деятельностью. Этот метод получил название "гуманизация аудитории", научно доказано что его использование делает атмосферу менее пугающей для спикера.

Слушатели – такие же люди, как и вы. Нет никакой разницы слушает вас 5 или 500 человек, стоит помнить, что перед вами такие же люди как и вы, большинство из которых также как и вы испытывает боязнь публичных выступлений. Мысленно похвалите себя за то , что вам удалось перебороть страх и выйти на сцену, чувствуйте себя лидером и победителем, который уже достиг всех поставленных целей, это очень важно.

Источник microushi.od.ua

По теме:

• Дженнифер Лопес спровоцировала скандал своим выступлением

• Как не бояться своих страхов