А ЗАВТРА ЗАКОНЧИЛАСЬ ВОЙНА
Times: Как сохранить здоровье во время новогодних праздников
Советами о том, как сбалансировать свой рацион и какие полезные
привычки добавить к своей ежедневной рутине, чтобы избежать похмелья и
сохранить энергию во время новогодних праздников, делятся с Times
эксперты.Так, медицинский консультант из Кембриджского университета доктор Крис Смит советует утром после вечеринки спасаться от похмельного синдрома персиковым соком, соком лайма или кокосовой водой с огурцом, а также есть помидоры с сыром. В них содержатся полезные ферменты, ускоряют процесс распада вредных продуктов алкоголя. Важен и режим сна. В частности, если у вас запланировано несколько вечеринок в неделю и вы знаете, что будете ложиться спать поздно, придерживайтесь этого режима в течение всей недели, советует доктор Джон О'Нил. Дело в циркадных ритмах, которые определяют насколько сложно вам будет засыпать в то или иное время суток. "Если вы играете со временем, когда ложитесь спать, изменяя его с 22 на 2 утра, а потом на север, вы вмешиваетесь в циркадный ритм, который заставляет вас ложиться спать примерно в одно и то же время", - говорит О'Нил. Также эксперты советуют следить за режимом приемов пищи и делать между ними паузы. "Избегайте настроения" справлюсь с этим в январе "и перезагружайтесь каждый день. Если вы устали, будете хотеть сахара и углеводов, поэтому старайтесь сбалансировать свой уровень сахара в крови завтраком, сочетающим в себе углеводы, жиры и протеин", - советует нутрициолог Шаян Бейкер . |
Автор: administrator
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.
