Хотите похудеть - спите больше

Когда планируете свои диеты, не забудьте в ваш рацион включить также и время на здоровый сон, ведь он тут отыгрывает не маловажную роль.

Ученые из Чикагского университета обнаружили, что люди, которые сидели на диетах и при этом имели здоровый сон,  потеряли  56% жира-от их веса. В то время, когда те, кто спал меньше, терял не жировую массу, а мышечную. Участники эксперимента также чувствовали себя более голодными, когда они меньше спали. 

"Сон и обмена веществ находятся под контролем одних и тех же секторов мозга”, говорит доктор Рапопорт. "Когда вы будете спать, определенные гормоны поднимаются я в вашей крови, и туда входят те же диске гормонов аппетита”. 

Прислушайтесь к советам врачей и выделяйте время на свой здоровый сон, ведь он поможет не только похудеть, но и чувствовать себя здоровыми и красивыми.