Как пережить жару

Гидрометцентр прогнозирует повышение температуры до 37 градусов практически во всех регионах Украины, сообщают Вести 

Обеспечить хорошее самочувствие в горячих условиях помогут правильная еда и отказ от физических нагрузок.

В жару следует избегать длительного пребывания на солнце, и, по возможности, не ездить общественным транспортом в жаркие часы.

Идеальная еда в жару - свежие овощи и фрукты, зелень. А от специй лучше отказаться. Следует отказаться от жирной, жареной и копченой пищи, сладкого и мучного. Есть лучше понемногу, но чаще. 

"Охладиться" помогут кислые напитки: морс, компот, квас, отвар шиповника, воду с лимоном.

Эксперты советуют пить не больше 2–2,5 литров воды в день. Также следует отказаться от сигарет алкоголя и кофе.

Эксперты также советуют в жару надевать свободную одежду из натуральных тканей (хлопок, лен, шелк) светлых тонов и носить головные уборы. Прикрывайте родинки и родимые пятна.

Также эксперты советуют чаще принимать душ (но не ледяной).

Во время активных занятий спортом (теннис, бег и т.д.) человек теряет больше литра жидкости в час. Это опасно обезвоживанием, поэтому тренировку лучше перенести на раннее утро.