Как избавиться от послеотпускного синдрома

Многочисленные опросы подтверждают печальную истину - не менее трети вернувшихся из отпуска страдают от послеотпускной депрессии, пишет rabota. 

Проявления послеотпускного синдрома бывают разные: одни становятся нервными, раздражительными и вспыльчивыми, другие чувствуют себя подавленными, бессильными, испытывают тоску. А у некоторых даже болит голова, першит в горле, нарушается сон, возникает обильное потоотделение и портится настроение.

Как с наименьшими потерями войти в рабочий режим?

1. Возвращайтесь из отпуска заранее (минимум за день-два до начала работы).

2. В день приезда домой хорошенько выспитесь и отдохните.

3. Не окунайтесь с головой во все накопившиеся дела.

4. Не планируйте в день приезда никаких серьезных встреч и визитов.

5. Не задерживайтесь на работе первые 2-5 дней, постарайтесь уйти вовремя.

6. Не начинайте сразу новых масштабных проектов, лучше еще раз внимательно проанализируйте перспективы организации и свои личные планы.

7. Не спешите обзванивать знакомых и друзей, чтобы узнать все новости, обычно добрых вестей меньше, чем плохих.

8. В первые дни после отпуска постарайтесь уклониться от конфликтных ситуаций и дома, и на работе.

9. Поддержите свой организм - небольшие, но регулярные физические нагрузки, витамины, соки и шоколад помогут вашему организму переключиться на рабочий ритм.

10. Не злитесь на руководителя и сотрудников за их неадекватное поведение, возможно, что им тоже непросто после отпуска. Станьте сами центром хорошего настроения.

"Наступление тяжелой постотпускной депрессии говорит о том, что работа не родная и не любимая", - говорит генеральный директор компании "Организация Времени" Глеб Архангельский.

И многие люди именно после отпуска принимают кардинальное решение: сменить работу! По данным компании Begin Group, до 80% всех заявлений об увольнении пишется в это время. Но это уже "совсем другая история", когда избавить от депрессии могут только такие вот решительные действия.

Если же у вас депрессия в легкой форме, постарайтесь расслабиться на несколько минут, вспомните приятные моменты отпуска, красивые пейзажи. Или же начните планировать следующий отпуск. Накупите путеводителей, разработайте маршрут, ищите подходящий отель - и вы не заметите, как тоска о прошедшем отпуске отойдёт на второй план.