Секреты правильного питания на работе

Именно утренняя трапеза запускает обменные процессы в организме и дает заряд энергией до конца рабочего дня, это поможет выполнять свои рабочие обязанности с удвоенной производительностью.

Диетологи рекомендуют 5-6 приемов пищи в день, пусть это будут мини-перекусы, такой график питания гораздо полезней для здоровья нежели 2-3-разовые приемы пищи.

Для комфортного приема пищи на работе, а как правило это обеды, просто необходимо инициировать перед руководством компании вопрос оборудования столовой, достаточно выделить под нее небольшую площадь, закупить и установить оборудование для кейтеринга. Термомосты, термоподносы, чафиндиши и термоконтейнеры – без них просто невозможно вообразить современную столовую.

Ближе к обеду, часов в 11-12 можно съесть фруктов, апельсин, яблоко или банан подкрепят вас витаминами, а это всегда полезно. Даже на работе еда может быть полноценной и здоровой.

После обеда старайтесь идти по описанному выше пути, а именно организовывайте себе легкие перекусы одной послеобеденной трапезы будет более чем достаточно. Для этого хорошо подойдут кисломолочные напитки, бутерброды или сэндвичи. Главное правило – не переедать, если на вашем предприятии есть столовая где можно пообедать за деньги и уже готовой едой, то в вашем рационе просто должны быть всевозможные супы и борщ – это очень полезно для пищеварительного тракта.

На второе блюдо лучше выбирать что-нибудь не сильно калорийное, после тяжелой и жирной пищи человека всегда клонит в сон. Ни в коем случае не обедайте сладостями (торт, пирожные, конфеты) – это просто "бомба” c калориями.

Не употребляйте фаст-фуд, от него тоже можно сильно набрать вес в весьма короткие сроки, особенно если вы работник умственного труда.

По теме: Какие напитки ускоряют метаболизм

Источник  technofood.com.ua